อารมณ์ เพื่อที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข คุณต้องเข้าใจสถานการณ์ที่ยากลำบากที่เกี่ยวข้องกับอดีต เราคิดหาวิธีทำร่วมกับนักจิตวิทยา ปีใหม่เป็นธรรมเนียมที่จะทิ้งสิ่งเลวร้ายไว้ในอดีตและนำสิ่งดีๆ ติดตัวไปในอนาคต แต่บางครั้งการปล่อยอดีตของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย สัมภาระทางอารมณ์คืออะไร ซึ่งประสบการณ์หรือความรู้สึกทางอารมณ์บางอย่าง มักจะเป็นลบได้เกิดขึ้น
เรานำความรู้สึกเหล่านี้ติดตัวไปด้วย และไม่สามารถกำจัดมันได้ ตามกฎแล้ว การติดขัดเกิดขึ้นเมื่อเราไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์หรือออกจากสถานการณ์ได้อย่างถูกต้อง ไม่มีที่พึ่ง อ่อนแอ ไม่ยืดหยุ่นเพียงพอ และไม่สามารถตอบสนองตามที่เราต้องการ แต่ละคนมีความต้องการพื้นฐานบางอย่าง เราต้องการอาหาร การนอน ความรัก และความเข้าใจของผู้อื่น หากคำขอเหล่านี้ไม่พอใจ ไม่เพียงแต่วัตถุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย
เนื่องจากขาดการปลดปล่อย เราจึงเริ่มเครียดและดึงทรัพยากรทั้งหมดของร่างกายเข้ามาในบริเวณนี้ และที่สำคัญที่สุดคือความทรงจำ ผลกระทบนี้ได้รับการศึกษาโดยนักจิตวิทยา บลูมา ไซการ์นิก ย้อนกลับไปในปี 1925 เธอสามารถพิสูจน์ว่าเราจำสถานการณ์ที่ไม่สมบูรณ์ได้ดีกว่าสถานการณ์ที่เสร็จสมบูรณ์ ตลอดช่วงชีวิต เรื่องราวที่ไม่เปิดเผยดังกล่าวได้สะสม และก่อตัวเป็นสัมภาระทางอารมณ์ ตามอัตภาพ ปัญหาเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท
สถานการณ์ที่ฉันปฏิบัติต่อคนไม่ดี สถานการณ์ที่ฉันได้รับการปฏิบัติไม่ดี ที่โดนกระทำต่อเรา โหดร้าย ก้าวร้าว และเราไม่สามารถตอบสนองอย่างเพียงพอเพื่อให้สถานการณ์สมบูรณ์ อีกทางเลือกหนึ่ง พันธมิตรด้านการสื่อสารของเรา ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรัก นายจ้าง ทำให้เราขาดโอกาสในการตอบ นั่นคือยุติความสัมพันธ์เพียงฝ่ายเดียว
วิธีกำจัดสัมภาระทางอารมณ์ สัมภาระทางอารมณ์คืออดีตของเรา เรากลายเป็นเหมือนคนเดินถนนที่ยังคงเดินไปข้างหน้าและหันหลังกลับตลอดเวลา เป็นผลให้คนไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่อุปสรรคในปัจจุบัน ดังนั้น เขาจึงเติมตัวเองด้วยการกระแทกใหม่เป็นระยะ ในบทความนี้ เราพยายามหาวิธีหันหัวและมองไปในทิศทางที่ถูกต้อง ให้เวลาตัวเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่ อดทน และละทิ้งประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ในหนึ่งวัน
ไม่เป็นไรหากคุณไม่สามารถรับมือกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้อย่างเต็มที่ในทันที อย่างน้อยสำหรับตัวคุณเอง คุณจะรู้ว่าคุณได้เริ่มต้นแล้ว และกำลังไปในทิศทางที่ถูกต้อง ใช้เวลาของคุณ นี่คือคำแนะนำในการให้อภัยและปล่อยมือ อาจเจ็บปวด แทนที่จะใช้ชีวิตด้วยความรู้สึก บุคคลสามารถผลักพวกเขากลับเข้าไปข้างในและทนทุกข์ต่อไปได้ ค้นหาผลประโยชน์รอง ดังที่ Nancy McWilliams เขียนไว้ใน Psychoanalytic Diagnostics
แม้ว่าบุคคลจะจงใจอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือเป็นอันตราย หรือแม้แต่ทำให้ตัวเองบาดเจ็บทางร่างกาย เขาได้รับโบนัสจากสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น เด็กเล็กที่ไม่ได้รับความต้องการทางจิตใจ จะสังเกตเห็นว่าแม่ของเขาให้ความสำคัญกับเขามากขึ้นเมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้นกับเขา ตัวอย่างเช่น เขาหักเข่าหรือหักแขน ครั้งต่อไปที่เขามองหาสถานการณ์ที่คล้ายกันโดยไม่รู้ตัว เพื่อรับความเห็นอกเห็นใจจากแม่ของเขามากขึ้น
ความเฉยเมยของพ่อแม่ที่มีต่อลูกเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ ดังนั้นบางครั้งพวกเขาก็สามารถรับรู้การถูกทุบตีเป็นสิ่งที่พวกเขาให้ความสนใจ ดังนั้น จึงมีประโยชน์รองจากสถานการณ์ที่ดูเหมือนทำลายล้าง ในชีวิตผู้ใหญ่รูปแบบดังกล่าวสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ความทุกข์ของบุคคลดึงดูดความสนใจเขามากขึ้นเขาได้รับการสนับสนุนและรู้สึกสำคัญและจำเป็น ดังนั้น ในกรณีที่อารมณ์ค้าง
คุณควรถามตัวเองว่า ฉันได้อะไรจากการอยู่ในประสบการณ์นี้ มันให้อะไรฉันนอกจากความทุกข์ ความมั่นใจในตนเองอาจเป็นหนึ่งในทรัพยากรที่ทรงพลังที่สุดที่ช่วยต่อสู้กับความเสียใจ เพราะบ่อยครั้งที่เราจะไม่ละทิ้งสถานการณ์เหล่านั้นอย่างแม่นยำ ซึ่งเราไม่มีกำลังที่จะยืนหยัดเพื่อตนเอง ความไม่มั่นคงเป็นผลมาจากความนับถือตนเองต่ำและภาพพจน์เชิงลบ ทัศนคติต่อตนเองนี้มักมาจากวัยเด็ก
แต่ผู้ใหญ่สามารถเอาชนะความกลัวได้ด้วยการระบุจุดแข็งของเขา และพยายามพัฒนาพวกเขา ยิ่งคุณทำอะไรมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้น ค่อยๆ ยกระดับ ทำโปรเจ็กต์ที่ยากขึ้น อย่าดุตัวเองถ้าบางอย่างไม่ได้ผล คุณพยายามแล้ว การเห็นคุณค่าในตนเองที่เพียงพอเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่ช่วยรับมือกับปัญหาทาง อารมณ์ ลดจำนวนคนที่เป็นพิษ คิดว่าใครในสภาพแวดล้อมของคุณที่ดึงคุณลง
และทำให้คุณประสบกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เป็นการดีที่สุดที่จะอยู่ห่างจากสิ่งเหล่านั้น วงในคือการสนับสนุนของคุณ การสนับสนุนของคุณ ไม่ใช่คนที่ทำให้คุณเศร้า และรู้สึกไม่ปลอดภัยอีกครั้ง ดังนั้น บางครั้งจำเป็นต้องพูดว่าไม่ให้ทันเวลา และอย่ากลัวว่าจะไม่มีใครชอบ บางครั้งไม่ใช่ทุกอย่างที่เรียบง่าย และที่นี่จำเป็นต้องประเมินความสมดุลของดี ไม่ดี มันเกิดขึ้นที่บุคคลประสบประสบการณ์เหล่านี้
ทั้งหมดตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นบางอย่าง จากสัมภาระทางอารมณ์ของเขาและสิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่พร้อมที่จะยังคงหงุดหงิดใจที่จะใช้คนอื่นเป็นข้ออ้างสำหรับความโกรธของพวกเขา ในขณะที่มันยากมากที่จะโกรธคนที่อยู่ในสภาวะสงบ แทนที่หนี้ด้วยโอกาส ในวัฒนธรรมของเรา หน้าที่เป็นหนึ่งในเสาหลักของการเป็นพ่อแม่
อนิจจาบางครั้งอาจทำให้เกิดความไม่แยแสชั่วคราว หรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า และหนี้ที่ยังไม่บรรลุผลพร้อมกับการปฏิเสธอื่นๆ มีเทคนิคการสร้างภาพที่แตกต่างกัน แต่ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งสำคัญคือต้องเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวก บุคคลต้องการให้สถานการณ์ได้รับการแก้ไขอย่างไร ตัวอย่างเช่น มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะหยุดเล่นประสบการณ์เชิงลบในหัวของเขา จากนั้นคุณสามารถนำสถานการณ์นี้มาจินตนาการในรูปแบบของวัตถุบางอย่างได้
เมื่อความโกรธแสดงออกมาอย่างเต็มที่ ก็สามารถเปลี่ยนเป็นความโศกเศร้าได้ ในด้านจิตบำบัด การเปลี่ยนแปลงดังกล่าว ถือเป็นกระบวนการที่มีประสิทธิผล เพราะเราเข้าใจดีว่าความแค้น และความโกรธจะหายไป ความโศกเศร้านำไปสู่การยอมรับตนเอง และสถานการณ์ นำไปสู่การให้อภัยในที่สุด กระบวนการนี้คืนความแข็งแกร่งให้กับเรา ซึ่งเป็นเหตุผลว่า ทำไมจึงสำคัญสำหรับตัวเราเองเป็นหลัก
บทความที่น่าสนใจ : กระดูก อธิบายเกี่ยวกับสารที่เป็นรูพรุนอยู่ระหว่างสารอัดแน่น 2 แผ่นในกระดูก
